الكالسيوم يساعد على النحافة ونقص الوزن

عنصر الكالسيوم هو احد أملاح المعادن ،
وتتراوح كمية الكالسيوم في جسم الانسان ما بين 1 – 1.5 كجم حيث يتركز 98%
من هذه الكمية في العظام والاسنان ، كما يوجد الكالسيوم أيضآ في الدم ،
فيبلغ نسبته في بلازما الدم 9 – 11 ملجم / لتر و كشفت دراسة علمية حديثة
نشرتها مؤخرا مجلة "فام - اكتويل" الفرنسية الاسبوعية أن الكالسيوم له فؤاد
اخرى غير حماية العظام فهو افضل علاج للبدانة والمحافظة على الوزن بل انه
يساعد على النحافة.
واقترح على البدناء متابعة نظام غذائى معتدل فى عدد السعرات الحرارية وغنى
بالمواد التى تحتوى على الكالسيوم حيث يصل المقدار الى الف ملليجرام
كالسيوم فى اليوم فهو يساعد على تخفيف الوزن بحوالى 11 كيلو فى 24 اسبوعا
بدلا من 6.5 كيلو.
وأشارت الدراسة إلى أن نقص الكالسيوم يزيد من انتاج الانسولين الذى يؤدى
زيادته الى تراكم الدهون فعند استهلاك الكالسيوم يدخل فى الامعاء الغليظة
ليمتص الدهون ويمنع من تراكمها وبالتالى يفقد الانسان السعرات الحرارية.
وتنصح الدراسة بتناول 900 ملليجرام كالسيوم فى اليوم والف و200 ملليجرام
بعد فترة انقطاع الطمث ويوجد الكالسيوم فى المنتجات اللبنية : اللبن ،
البيض ، اللحم ، الخضراوات الورقية كالملفوف و السبانخ ، الموالح و
المكسرات واللوز، الجبنة ، الحليب ، السمسم ، دبس السكر ، سمك السردين ،
سمك السلمون ، الثوم ، التين المجفف ، الشعير ، القرة ، بذر عباد الشمس ،
نخالة الذرة ، الجوز.

مشكووووووووورة ملاك الحارة بس انا مابحب اشرب الحليب انا بحصل على الكالسيوم من اكل البيض

الكالسيوم يساعد على النحافة ونقص الوزن 76c4a0efec

شرح مفصل ودقيق عن عنصر الكالسيوم
لكي كل التقدير والشكر على ماقدمتي من موضوع
خالص تقديري وتقيمي

نشكر ونهدي لك باقة من الامنيات والاماني ،

فبارك الله لك جهودك وسدد بالخير والعطاء دربك

» دراسة: الشاي الاخضر ربما يساعد في التخلص من الاكتئاب
» اغذية تقاوم زيادة الوزن
» الضحك بصوت عالي ينقص الوزن