هل مللت من كثرة البحث عن نظام غذائي يعيد لك جمالك ورشاقتك؟...
اليك بعض النصائح :
- لبشرة صافية:
تناولي الأطعمة المحتوية على فيتامين b2 المتوفر بكثرة في الأرز والقمح واللحوم والحليب بمشتقاته.
- لأظافر قوية:
تناولي الأطعمة المحتوية على فيتامين e كالخبز الأسمر والزيوت النباتية والمكسرات، والمحتوية على فيتامين c كالحمضيات ومنها الليمون والبرتقال.
- لشعر صحي:
تناولي الأطعمة المحتوية على عنصر البيوتين كما في الخضراوات والبيض.
- لتكوين خلايا البشرة:
تناولي الكثير من الخضراوات والفواكه والأسماك حيث تحتوي على فيتامين aالذي يزود الأنسجة والخلايا بالأكسجين ويتواجد بكثرة في الجزر.
- لمحاربة شيخوخة خلايا الجسم:
تناولي الزيوت النباتية وخاصة زيت الزيتون.
- مسهلات طبيعية وتساعد على إنقاص الوزن:
الخضراوات الغنية بالألياف كالسبانخ والبقدونس، والفواكه، وأيضا البقوليات كالعدس والفاصوليا والحمص.
منقول
الأربعاء 7 أبريل - 6:55
