السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ...
اليوم كان غداي هالوجبة الصحية وحبيت احطلكم الطريقة وحسبت السعرات وكانت كالتالي :
خبز اسمر نصف خبزة = 95 سعرة حرارية .
همبرجر لحم مدور (( إمريكانا )) عدد 2 = 220 سعرة حرارية .
نصف جبن سلايس قليل الدسم = 60 سعرة حرارية .
كاتشب ملعقة صغيرة = 8 سعرة حرارية .
خردل ملعقة صغيرة =صفر
المجموع الكلي : 383 سعرة حرارية .
- خبز أسمر نصف خبزة .
- همبرجر بالجبن والطماطم (( راح اقول طريقته )) .
- كاتشب + خردل .
الطريقة :
1-
نقطع الطماطم حلقات ونشويه ، ونضع شرائح الطماطم فوق الهمبرجر .
قوم بشوي الهمبرجر من غير زيت حتى الاستواء
2--
نقسم الجبن لقسمين ونقطعه بالطول ونضعه فوق الطماطم .
3-ونتركه على النار قليلاً حتى يسيح الجبن ، وهذا شكله النهائي
ملاحظة : ممكن اضافة فلفل اخضر والبصل والفطر المشوي .4-
5- نقوم بتجهيز الصلصة وذلك بخلط ملعقة متوسطة من الكاتشب مع ملعقة صغيرة من الخردل
6- نقطع الخبز لقسمين .
7- ندهن الخبز بالصلصة " الكاتشب والخردل "
* تقدم مع طبق من السلطة الخضراء .
الخميس 17 يونيو - 12:17
